Портал Блогов – блоги на различные тематики: авто, отношения, семья и дети, красота, юмор, гаджеты, подарки, путешествия и прочее. Все самое интересное.

Мифы о похудении

PDFПечатьEmail

28 Июль 2012 | Красота и здоровье

На протяжении своей жизни женщины много времени тратят на борьбу с избыточным весом. Есть много диет и теорий, которые предлагают тот или иной способ похудеть. Тем не менее, они не всегда полезны, а некоторые из них являются мифами. Давайте рассмотрим самые популярные мифы о похудении.

Мифы о похудении

Миф 1 – Не ешьте после шести вечера

Каждый без исключения, кто хочет похудеть знает, что не рекомендуется есть после шести часов вечера. Это является самым известным мифом. Многие диетологи считают, что нельзя есть перед сном, поэтому ужин должен быть за два или три часа до сна. Конечно, если вы, например, ложитесь спать в девять вечера, тогда действительно вам не желательно есть после шести вечера, но если ваш обычный режим длится до полуночи, а вы ложитесь спать даже позже, то длительное воздержание без еды может вызвать проблемы с желудком.

Миф 2 – Ешьте только обезжиренные продукты

Другая распространенная теория среди тех, кто борется с лишним весом – приверженность к продуктам с низким содержанием жиров. Итак, миф номер два – отказ от продуктов, содержащих много жира. Почему это опасно? Естественно, мы хотим выполнить задачу как можно быстрее (похудеть в течение трех дней). Мы начинаем исключать из нашего рациона продукты с любым уровнем жира, и заменяем обезжиренными аналогами. Это неправильно. Дело в том, что нам нужен полный набор питательных веществ, витаминов и минералов для эффективной деятельности организма. При любых функциональных изменениях – исключение из рациона жиров (или других питательных веществ) в течение длительного времени, приводит к нарушению цепочки обмена веществ в организме. Следствием этого может стать серьезный сбой, с которым будет еще труднее бороться, чем с лишним весом. Лучше прибегнуть к правилу «золотой середины»: употребляйте продукты, содержащие не более 15 % жиров.

Миф 3 – Следите за калориями

Миф номер три гласит: «вам нужно следить за калорийностью продуктов». Этот миф не лишен здравого смысла, однако, вам не надо ходить в ресторан с калькулятором для подсчета калорий. Дело в количестве потребляемой пищи и ее разнообразии. Как уже говорилось ранее, главное не нарушать баланс веществ в организме. Если вы хотите съесть торт, съешьте очень маленький кусочек. Вы не можете полностью отказаться от еды, поэтому мысли о то, что вы действительно хотите, но отказываете себе, в конечном итоге пересилят желание сбросить лишний вес, и вы начнете есть свои любимые блюда. Главное уменьшить порции. Помните, что одно блюдо не может заменить другое. Например, обед (первое блюдо) не может быть заменен орехами, фруктами или ягодами. Орехи и фрукты, если ими заменить обед, принесут вам гораздо больше калорий, чем маленький кусочек постной говядины, рыбы или курицы в сочетании с легким салатом. Маслины очень калорийны, но если их есть много. Авокадо можно сравнить со сдобной булочкой. Противоположный пример: стакан кефира содержится много калорий, но его сложно выпить много, поэтому не стоит считать калории опять же, если вы не едите при этом йогурт. Суп также достаточно калориен, но он состоит в основном из жидкости, что не влияет на лишний вес.

Миф 4 – Бойтесь отрицательных калорий

Третий миф подразумевает и четвертый – отрицательную калорийность. Продуктами с такой калорийностью являются овощи и травы, калории которых сразу сжигаются организмом. На самом деле, эти продукты не влияют на вес, но они не приносят никакой сытости, и мы снова хотим бутерброды, пирожные или шоколад. Таким образом, практически бессмысленно питаться только такими продуктами.

Миф 5 – Пейте холодную воду

И последний миф под номером пять в нашем списке мифов о похудении – питьевая холодная вода помогает сбросить вес. Стоит отметить, что, выпивая около двух литров холодной воды в день, вы можете сжечь только 70 ккал, что не будет иметь серьезного влияния на ваш вес.

 


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Портал Блогов Яндекс.Метрика