Портал Блогов – блоги на различные тематики: авто, отношения, семья и дети, красота, юмор, гаджеты, подарки, путешествия и прочее. Все самое интересное.

5 привычек, которые влияют на качество сна

PDFПечатьEmail

13 Июль 2012 | Красота и здоровье

Хотите знать, почему вы попросту не сможете хорошо выспаться ночью? А что вы делаете перед тем, как лечь спать? Давайте разберемся...

5 привычек, которые влияют на качество сна

Итак, пять наиболее вредных привычек, которые мешают вам заснуть.

1. Много времени перед телевизором

Если проводить слишком много времени перед телевизором или компьютером - это может негативно влиять на ваш сон, поэтому убедитесь, что вы установили ограничение на количество экранного времени особенно ночью и выключайте ваши устройства за 20 минут до сна.

2. Ночная активность

Тренажерный зал после работы не нарушает ваш график сна - по сути, ежедневные физические упражнения действительно помогают вам лучше спать. Но если Вы будете тренироваться за пару часов, прежде чем ложиться спать, ваше тело активизируется настолько, что вам будет трудно успокоиться. Постарайтесь закончить любые упражнения по крайней мере за два часа до сна.

3. Излишнее беспокойство

Беспокоитесь о работе? Нужно в срок выполнить проект? Не тратьте ваши ночи по этому поводу. Если вам трудно перестать думать обо всем: список дел на завтра или как решить текучие проблемы, постарайтесь отвлечься, например, медитацией или используйте другие успокаивающие привычки, которые могут вам отвлечься от насущных вещей.

4. Тяжелая еда

Не ешьте на ночам. Легкий ужин способствует хорошему сну.

5. Алкоголь

С одной стороны алкоголь может помочь вам заснуть быстрее, но с другой влияет на качество сна. Если вы хотите проснуться хорошо отдохнувшим на следующее утро, пропустите бокал вина и выпейте травяной чай.


Похожие статьи:


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Портал Блогов Яндекс.Метрика